روش ذهن و بدن (چگونه حرکت بدن ذهن را قوی می‌کند)

می‌توان مغز را به عنوان یک زیست‌بوم بسیار پیچیده در نظر گرفت که در جوش و خروش دائم است. این تغییرات درتمام طول عمر جریان دارند، نه فقط در کودکی یا وقتی چیز جدیدی یاد می‌گیرید. هر حسی که تجربه می‌کنید و هر فکری که دارید، ردی به جا می‌گذارد و شما را کمی تغییر می‌دهد. مغزی که امروز دارید، کاملا همان مغز دیروز نیست. مغز همیشه «در دست احداث» است. استرس و اضطراب، شوخی کثیف طبیعت با ما نیست بلکه یک سازوکار حفظ بقاست که پیشینیان ما را نجات داده. این سازوکار با زندگی کنونی ما زیاد جور نیست اما چهبخواهیم و چه نخواهیم، در ماه هست. در این‌جا مشخص می‌شود که چرا ورزش برای مبارزه با استرس و اضطراب مفید است. چون از دید مغز، دویدن دو دلیل بیشتر ندارد: یا فرار از خطر یا شکار حیوانات که هر دو در جهت حفظ بقا هستند. مرتبط دانستن شخصیت با مولکول‌ها، قطعا آسان نیست. ویژگی‌های زیستی تعیین کننده شخصیت، بی‌نهایت پیچیده‌اند و انتقال‌دهنده‌های عصبی مثل دوپامین و سرتونین نمی‌توانند تمام ویژگی‌های شخصیتی شما را توضیح دهند. با این وجود، شخصیت چیزی جز زیست‌شناسی نیست زیرا شخصیت در مغز ما خانه دارد. این حقیقت که سطح دوپامین و سرتونین در کوتاه‌مدت و بلندمدت تحت‌تاثیر ورزش قرار می‌گیرند نشان می‌دهد که ورزش بر شخصیت موثر است و این یک نتیجه‌گیری کاملا منطقی به‌ نظر می‌رسد.